我们先来看一下目前国内常见的压力管理方法。
大体可以分为三类：
一）自我调节型的压力管理方法，如瑜伽、运动、呼吸训练、肌肉渐进式放松训练、自我催眠、MBSR正念冥想、音乐疗法、芳香疗法、营养疗法等。这一类压力管理方法可以在学习后（学习需要投入一定的时间和金钱，有的方法需要数月的学习和上万元的学费）自己操作，简单方便，但是需要一定的毅力，持之以恒方能见到成效，更不用说，对于特定的群体（儿童、老人或者癌症以及特别虚弱的人，这些方法无法实施）。
二）心理干预相关的方法，如心理咨询、认知行为治疗、催眠治疗等。这一类方法是否有效首先取决于专业治疗师的水平（找到出色的治疗师不容易），其次还需要经过一段时间的一定频率的干预（例如每周三次，连续三个月）才有明确的稳定的效果。这两个条件大大限制了心理干预相关方法的应用。
三）神经科学为基础的压力管理方法。如生物反馈法等。这一类方法直接作用于大脑，因此与其他方法相比效果更快更显著。但是传统的生物反馈法需要借助复杂的设备，专业人士的指导才能进行，而且见效时间长（一般3～6个月），因此在国内目前很少见到这一类方法（少数在专注力训练机构）的应用。
